こんにちは。
おうちリラクゼーション Sole(ソーレ)の公文しおりです(^^♪
前回は秋の味覚『栗』についてでした。
今回は【さつまいも】です。
さつまいもの主な栄養素は、
ビタミンC：お肌のシミ対策や美肌効果のある栄養素。ビタミンEと一緒に摂取すると美肌効果を発揮します。
また、さつまいもに含まれるビタミンCは活性酸素の活性を抑制します。ビタミンCは体外へ排出されるので、こまめに摂取することが大切です。
食物繊維：腸内環境を整えてくれます。さつまいもには、水に溶ける水溶性食物繊維と水に溶けない不溶性食物繊維の２種類の食物繊維が入っています。水溶性は余分な糖質や資質とくっつき、不溶性はそれらを排出してくれます。
ビタミンB1：脳のエネルギー源であるブドウ糖をエネルギーに換えるときに欠かせない栄養素です。ビタミンB1が不足すると、疲労感や食欲低下、ストレスを感じやすくなってしまいます。
カリウム：むくみの原因となるナトリウムを体外へ排出してくれる栄養素です。
ポリフェノール：ビタミンCと同様、抗酸化作用のある栄養素です。細胞を酸化から守り、身体の中から美しく元気な身体づくりをサポートしてくれます。
レジスタントスターチ：血糖値の上昇を緩やかにしてくれる栄養素です。そのため、さつまいもは低GI食品と言われています。
ビタミンE：抗酸化作用があり、体内の糖質の酸化を防ぐ効果のある栄養素です。酸化を防ぐことで、動脈硬化などの生活習慣病の予防効果もあります。
βカロテン：抗酸化作用のある栄養素です。体内でビタミンAへ変換し、皮ふや粘膜を丈夫にしたり、視力の維持、がん予防、免疫力の強化、アンチエイジングなど健康を保つために重要な働きをします。
さつまいもを食べて身体の中から、施術で身体の外から、
健康と美容を手に入れましょう☆彡